Tanti auguri a me...

E' stata una grande giornata! Mi sono svegliato nel giorno del mio ventottesimo compleanno un po' agitato per la discussione della tesi che mi attendeva. Oggi infatti ho portato a termine il mio ciclo di studi conseguendo la Laurea Specialistica in Finanza e Mercati con una tesi sul "venture capital". Negli ultimi mesi, a causa di una frattura da stress al calcagno destro che mi tiene fermo dalla corsa da dicembre, ho avuto tempo per dedicarmi all'università e completare i 5 anni di studio.

Spero di ricevere buone notizie a metà aprile al prossimo controllo medico per poter riprendere gli allenamenti di corsa e rientrare alle gare a giugno; nel frattempo mi sto portando avanti lavorando a pieno ritmo nel nuoto e nel ciclismo, in attesa del via libera per la corsa.

Ti saluto Presidente

Stamattina è arrivata la notizia shockante della morte del Presidente Emilio Di Toro. Cordoglio alla famiglia, il triathlon rimpiange la tua scomparsa.
Ci mancherai sui campi di gara.
Emilio

Vittoria a Chioggia

Giornata di sole e mare domenica scorsa a Chioggia, vicino a Venezia. Dopo Parigi e Cremona, altra gara su distanza sprint per un settembre che si potrebbe definire (o meglio è stato così definito dal "Bello") un "Festival dello Sprint"...
La frazione a nuoto è andata via liscia, con il mare caldo e leggermente mosso; dopo la prima boa mi sono mantenuto in scia dei primi, cercando di risparmiare energie per il lungo tratto di corsa sulla spiaggia per raggiungere la zona cambio. La corsa tra il nuoto e la bici ed i primi km in bici hanno infatti deciso il podio della gara; insieme ad Alessandroni, Bargellini e Biagiotti abbiamo menato subito forte, staccando altri atleti che erano usciti con noi a nuoto e non permettendo il rientro di chi era uscito poco attardato.
Il percorso completamente pianeggiante (un'andata e ritorno lungomare da completare per 3 volte) ed il buon affiatamento ci hanno permesso di guadagnare una manciata di secondi ogni giro e costruire così un vantaggio di circa 40/45" sul gruppetto inseguitore tirato da Degasperi, Risti e Cauz ed in cui erano inseriti alcuni sloveni.
Partito di corsa ho forzato subito l'andatura dopo 1km, guadagnando una cinquantina di metri su Alberto e mantenendo poi quel vantaggio fino all'arrivo; terzo posto per Bargellini.
Le sensazioni in gara sono state buone, anche se mi sono trovato un po' in difficoltà in alcuni tratti del ciclismo; probabilmente il poco allenamento delle ultime settimane si fa sentire ed è quasi tempo di "chiudere" la stagione...

3 giorni di fuoco

Un secondo, un terzo ed un primo... questi i piazzamenti raggiunti sabato, domenica e lunedì scorso.

Sabato 5 settembre ho corso insieme ad Andrea e Daniel Hofer i Campionati Italiani a Squadre, a Pella , sfiorando la vittoria per meno di un secondo; tutti e tre abbiamo corso al meglio per portare sul gradino più alto del podio il Centro Sportivo Carabinieri, ma la volata finale tra Andrea ed il francese Fleureton (con sorpasso mozzafiato ad 1 metro dall'arrivo) ha consegnato il primo posto alla DDS.
Il giorno dopo mi sono piazzato terzo al triathlon sprint di Cremona dietro all'ucraino "di casa" Polikarpenko e Daniel; gara decisa nell'ultima frazione di corsa dopo alcuni tentativi di attacco in bici che non hanno avuto buon esito.
E lunedì finalmente una vittoria... ho superato l'ultimo esame in università ed ormai manca solo la discussione della tesi per ottenere la Laurea Specialistica in Economia e Mercati Finanziari.

Coppa Europa Karlovy Vary... da dimenticare

Uscito dall'acqua intorno alla 20esima posizione inizia l'inseguimento al gruppo di testa. Alla prima rampa in bici vediamo i primi a pochi secondi e penso ormai è fatta, un paio di cambi e rientriamo. Ma nella successiva discesa prendo troppo veloce una curva e non riesco a chiuderla ritrovandomi nell'altra corsia con le transenne ad impedirmi di rientrare e le faccie terrorizzate degli altri atleti che mi vedono arrivare contromano; sgancio il pedale per cercare un punto non transennato per ributtarmi nella giusta direzione ed alla fine riesco a passare sotto una fettuccia e ripartire, ma ormai il gruppo buono è andato. Aspetto il gruppo dietro, ma non riusciamo a ricucire il gap e di corsa demotivato mi trascino all'arrivo.
Mea culpa, un errore da principiante ed una gara da archiviare in fretta, senza perdere tempo a rimuginarci sopra.

Train High Train Hard

Sono ormai 3 settimane che mi sto allenando ai 1800 mt di altezza a Celerina, tranquilla cittadina svizzera vicina a St. Moritz.
Anche quest'anno grazie all'ospitalità dell'amico Carlo ho l'opportunità di fuggire dalla calura estiva e preparare al meglio i prossimi 2 mesi di gare. Le rare molecole di ossigeno rendono l'allenamento quotidiano più duro, ma anche più efficace e gli stupendi percorsi di corsa e di bici più piacevoli i lavori lunghi.

Nei 20 giorni trascorsi allenandomi insieme ad Andrea ed Alberto ho costruito una buona base aerobica inserendo un buon numero di lavori estensivi fino a correre per 1h40 e pedalare 4h lungo i passi.
Ma la parte più dura è passata... tra 4 giorni gareggerò alla Coppa Europa di Karlovy Vary, in Rep. Ceca... restano da svolgere solo gli ultimi lavori di rifinitura e tanto riposo.

Europei e Mondiali in 5 giorni!

In meno di una settimana 2 importantissimi appuntamenti agonistici:
Il 5 luglio ho corso i Campionati Europei a Holten (Olanda) ottenendo un discreto 22esimo posto. Gara molto impegnativa corsa a ritmi elevatissimi nel ciclismo lungo un circuito molto tecnico con una breve ma ripida salita ed una serie di tratti tortuosi in pavè.
Un gruppetto di 5/6 atleti è riuscito a mantenere il gap construito nel nuoto grazie ad un lavoro di gregariato della squadra inglese per Brownlee. Ho cambiato con 30" di ritardo dai fuggitivi insieme ad altri 35 atleti con le gambe segnate dai continui rilanci; durante la corsa un problema di respirazione non mi ha permesso di aggrapparmi al gruppetto che lottava per la 15esima posizione e solo nel finale con una buona progressione sono riuscito ad agguantare il 22esimo posto. Gomez, Brownlee e Bruhkankov formano il podio europeo.

Solo due giorni a casa di assoluto recupero ed allenamenti blandi ed il giovedì sono partito per l'Austria. Scenario della quarta tappa della World Championships Series la cittadina di montagna di Kitzbuhel; gara a cui partecipo per il terzo anno consecutivo e che si addice alle mie caratteristiche con un nuoto molto filante in lago, un ciclismo con una breve salita non molto impegnativa ma che comunque nei primi giri seleziona il gruppo ed una corsa leggermente ondulata ma veloce.
Il risultato ha confermato il mio attuale stato di forma: 25esimo ed ancora il migliore degli italiani in queste gare.
La gara è stata resa ancora più difficile dal violento acquazzone che si è scatenato durante il ciclismo causando molte cadute ed ha fatto crollare la temperatura vicino ai 10 gradi.
Ancora una volta il nuoto ed il ciclismo li ho affrontati nel gruppo buono insieme a tutti i migliori e la corsa ha poi deciso le posizioni finali.
Si chiude qui dopo solo 2 tappe a cui ho potuto partecipare (Madrid e Kitzbuhel) la mia World Champioships Series.
Domenica prossima Campionati Italiani di Olimpico a Lago del Salto (Rieti).

P.S.: in questa foto non sto nè pregando, nè meditando sulla gara... semplicemente mi sono accasciato lungo le transenne stremato appena tagliato il traguardo...

Grande Fabione

Complimenti al nostro coach Fabio Vedana che domenica scorsa ha vinto a Des Moines (USA) la medaglia d'oro ai Campionati Mondiali a Squadre, guidando la Nazionale Svizzera al titolo.

Triathlon di Bardolino

Sabato scorso ho realizzato gli obiettivi che mi ero posto per Bardolino: portare a casa un buon risultato ed una bottiglia di vino rosso...

Al settimo weekend consecutivo di gare non sapevo come avrebbero reagito gambe e braccia all'ennesima competizione, visto che già a metà settimana avevo anche iniziato a lavorare duro in preparazione dei campionati europei di Holten. Ma non volevo mancare all'appuntamento con la gara italiana più importante (anche se ormai di olimpici elite ne sono rimasti due o tre..) e storicamente la più affollata dalla popolazione triathletica.
Anche quest'anno più di 1000 partenti a rendere festoso l'ambiente pregara e caldo il tifo durante le due ore di fatica. Per quanto riguarda la mia prestazione, un buon nuoto, una bici coperta con un unico tentativo di fuga insieme a Moulai dopo 10 km ma richiuso dal gruppo ed Andrea come sempre "tutto il giorno in fuga; dalla corsa sono arrivate le migliori sensazioni con un bel arrivo in volata per chiudere in 5a posizione a solo 11 secondi dal podio.
Vince Moulai, secondo Andrea e terzo Krnavek.
Next step: 5 luglio Campionati Europei Holten, Olanda

A busy month...

Eccomi tornato a scrivere dopo un mese molto impegnativo. Nelle ultime 4 settimane ho gareggiato ogni weekend passando da duathlon sprint, triathlon olimpici, triathlon sprint, Ironman 70.3... alcune gare di passaggio, altre finalizzate per cercare la prestazione, con la filosofia che non c'è migliore allenamento della gara.

Il Duathlon Sprint di Suno e la Coppa Europa di Pontevedra le ho affrontate in ottica di focalizzare la preparazione sulla prima tappa in Europa della nuova World Championships Series a Madrid il 24 maggio. Ero molto curioso di confrontarmi con i migliori atleti al mondo dopo 8 mesi dalla mia ultima competizione di questo livello (i Giochi Olimpici). I riscontri delle gare precedenti avevano evidenziato alcuni aspetti da migliorare, alcune luci ed alcune ombre su cui lavorare, ma ero fiducioso di poter realizzare una buona performance.

La prima frazione è stata nuotata a ritmi elevatissimi con lo squadrone russo davanti a forzare il ritmo. Al tuffo per iniziare il secondo giro mi accorgo che si è formato un buco appena due posizioni davanti me; rieco a chiuderlo con un grande impiego di energie, ma ancora un atleta si stacca dai piedi di quelli davanti creando un ulteriore gap.

All'uscita dall'acqua in testa sono in 11 (4 russi, 2 australiani, 2 tedeschi, Brownlee, Gomez e Hauss), ad inseguire un gruppo con dentro Frodeno, Kahlefeldt, Riederer, Vidal ed io sono staccato di una decina di secondi insieme a Croes, Chacon e Marques. Cerchiamo di rientrare collaborando per i primi 7 km, rimanendo a 20 secondi, finchè da dietro rientra un gruppetto con Don, Robertson, Moulai, Hug ed Andrea; affrontiamo le salite a tutta e in pianura la velocità non scende sotto i 50 km/h riuscendo quindi a riprendere al 25esimo km il gruppo inseguitore. Davanti sono imprendibili e riescono a guadagnare oltre 1 minuto e mezzo. La frazione in bici così impegnativa e tirata miete parecchie vittime: come molle molti atleti si staccano dal primo e dal secondo gruppo o non riescono a rientrare; anche il sole picchia forte per rendere ancora più dura la gara.

Sceso a piedi (provato dal forcing a nuoto e dall'inseguimento in bici dei primi km) mi assesto su un buon ritmo insieme al canadese McMahon prima ed allo svizzero Hug dopo; del gruppo davanti l'unico a saltare è il fratellino Vassiliev. Finisco 24esimo, discretamente soddisfatto visto l'altissimo livello dei partecipanti, in crescita e fiducioso di poter crescere ancora con il proseguo della stagione.

Qualche giorno di recupero attivo, un esame universitario superato (-2 alla specializzazione) e ieri mi sono tolto uno sfizio gareggiando all'Ironman 70.3 Svizzera. Senza una preparazione specifica e con la finalità di mettermi alla prova su una bici no draft, ho chiuso 14°; purtroppo un errore di traiettoria a nuoto quando ero secondo che mi ha fatto perdere più di 40" ha affrettato il rientro dei ciclistoni da dietro... Un'esperienza comunque divertente (oltre 2000 partenti), con poco stress mentale, anche se molto faticosa ed impegnativa, che spero mi frutterà una buona dose di forza e resistenza per le prossime gare. Bravi Ale (terzo), Massimo (quinto) ed Andrea (undicesimo).

Prossimi appuntamenti: Campionati italiani sprint di Gaggiano e Triathlon olimpico di Bardolino